Om vi går en tur i solen, leger med børnene, roder i haven eller ligger i hængekøjen og slikker sol, så får vi glæde af solstrålernes mange fordele. Solens stråler kan give os en let og fin brun farve, der gør vores hud mere modstandsdygtig overfor infektioner og solskoldninger. Og hvis du mærker på din hud om sommeren, hvor den har fået denne fine glød, så er den også mere blød og smidig. Solens stråler har også en desinficerende virkning, dvs. at de skadelige bakterier, der er på vores hud, dræbes. Det samme gælder for vores tøj, dyner og tæpper, at bakterierne vil blive dræbt, når de er ude i sollyset. Derfor er det rigtig godt at få det ud i solen, hvor det også kan lufte og tørre.

Solskinsvitaminet

Solen danner også D-vitamin i vores hud, det kalder vi også solskinsvitaminet. Det påvirker blandt andet reguleringen af calcium, der styrker vores knogler. Danner vi ikke nok D-vitamin, kan det være skyld i, at selvom vores indtag af calcium er højt, så kan kroppen ikke udnytte det, og vi kan med tiden udvikling knogleskørhed. Når solen rammer vores hud, starter det
dannelsen af D-vitamin. Det er den mest effektive måde at få D-vitamin på. Hvis vi befinder os omkring 15 minutter ude i solen, hvor kun vores ansigt bliver ramt af solens stråler, er det nok til at dække vores daglige behov. Når vi så rigtig solbader ude i haven, danner vi endnu mere D-vitamin. Det D-vitamin, som kroppen danner ekstra, bliver lagret i kroppen til dårligere
tider. Det betyder, at når vi ikke altid er så heldig at have sol hver dag om sommeren, så har vi et lille lager at tage af. Men vores lager bliver sjældent så stort, at det kan dække hele vinterperioden. Samtidig står solen heroppe nordpå for lavt om vinteren og danner ikke samme mængde UVB-stråling, som huden bruger for at danne D-vitamin. Så selvom vi kommer
ud og prøver at fange nogen af vinterens solstråler, så har det ikke samme effekt på D-vitamindannelsen. Derfor kan det være nødvendigt at tage et tilskud af D-vitamin om vinteren som piller. Du kan måske fristes til at tænke, at solariets stråler også må kunne danne D-vitamin, som sollys gør, men de stråler, du får i solariet, indeholder UVA-stråling og ikke UVB som
solens stråler, og derfor kan du ikke danne D-vitamin i solariet.

I højt humør

Sollys er også med til at give os energi og glæde. Kender du ikke det med, at en grå og trist dag giver gråt og trist humør? Men når så solen kommer, så giver det meget mere energi, og det bliver lettere at stå op om morgenen. Det er ganske naturligt, fordi solen påvirker vores koglekirtel, der danner søvnhormonet melatonin, der bl.a. styrer vores døgnrytme. Når vi får sollys lige fra morgenstunden, så genstarter det kroppens ur, og vi er nu klar på en ny dag. Når vi på de grå og triste dage ikke ser solen, kan det gøre os mindre oplagte, og vi kan blive mindre
koncentrerede og produktive pga. ubalance i hormonerne i koglekirtlen. Derfor er det rigtig godt at komme ud i solen allerede ved dagens start for at justere produktionen af disse hormoner,
så vi kan føle os mere oplagte og fulde af energi. Forskning viser endda, at fysisk aktivitet ude i solskin er en rigtig god behandling mod depressioner, blandt andet på grund af dannelsen af hormonet melatonin. Men når vi nu bor her i Norden, hvor vi ikke ser solen så meget hele året, så kan det være vanskeligt at få sollys helt fra morgenstunden. Her kan vi i vinterhalvåret tage en dagslyslampe i brug. Det kan især være væsentligt for personer, der har tendens til vinterdepression. Den kan anvendes som det første om morgenen, så vi får genstartet vores indre ur og får den energi, vi har brug for. Det, vi skal sikre os, er, at lyset har den samme bølgelængde, som solens lys har, for at opnå samme effekt. Husk samtidig, når det er vinter, at få fanget så mange solstråler som muligt, for selvom de ikke danner så meget D-vitamin, så giver de stadig glæde og energi.

Forebyg kræft i solen

Der er rigtig mange gode grunde til at være ude i solen. Men vi skal også tænke os om, for solen er stærk og kan gøre os solskoldede. Derfor bør vi her i Danmark allerede starte i foråret og forsommeren med at komme ud og bruge noget tid i solen for at vende vores hud til solens stråler. I denne tid er solens stråler endnu ikke så kraftige. Men uanset hvor meget vi har vænnet vores krop til sollyset, så skal vi holde øje med, at vi ikke bliver brændt og røde. Det øger risikoen for hudkræft, fordi cellerne i huden og deres DNA bliver beskadiget, og det vil kunne udvikle kræftceller. Men det skal på ingen måde skræmme os indenfor, for sollys i moderate og kontrollerede mængder er godt og kan mindske risikoen for fl ere forskellige former for kræft.
Faktisk forebygger sollys fl ere kræfttilfælde, end det forårsager. De kræftformer, solen forebygger, er bl.a. tyktarmskræft, brystkræft og blærehalskirtelkræft. Disse former for kræft er nogen af de kræftformer, der forekommer oftest i Danmark. Så det er bare med at komme ud og slikke solskin. Vi hører ofte om, at for meget sollys kan give hudkræft, og det er også sandt. Men vi kan hjælpe kroppen i forebyggelsen mod hudkræft ved at sørge for at få E- og C-vitamin. Forsøg viser, at det kan mindske risikoen for hudkræft med 17% på bare 8 dage. C- og E-vitamin modvirker kræftcellers udvikling i huden ved at styrke hudcellerne. Så der er ingen undskyldning for at holde dig indenfor. Det er bare med at komme ud i solen allerede fra morgenstunden og få genstartet dit indre ur, få dannet noget D-vitamin og fyldt noget energi på din tank. Så længe du er i solen med omtanke og holder øje med, at du ikke bliver skoldet og bruger lidt solcreme, så er der kun gode grunde til at bruge tid på alt mulig sjov udendørs i løbet af sommeren.

Lys i Bibelen

Sol og lys er også en vigtig del i Bibelen. Solen blev skabt i skabelsesugen til at skille nat fra dag. Dens formål var og er at oplyse jorden med alle de gavnlige effekter, som dens lys og stråler har. Derfor er lys vigtigt. Jesus taler også om lys. I Matt 5,14 siger han til os, at vi ”er verdens lys“. Vi er blevet skabt til at bringe lys til verden. Til at oplyse jorden med den sandhed, som
Guds ord giver os. Vi har dermed fået den samme funktion som solen – at give liv til mennesker. Solen giver liv ved at danne vitaminer, dræbe bakterier og beskytte mod forskellige kræftformer. Vi kan give liv ved at dele Guds ord og vores forhold til Jesus med andre mennesker, så vi alle kan mødes på den nye jord til evigt liv. Og på den nye jord, fortæller Johannes
os i Åb 21,23, skal vi ikke længere have en måne eller en sol, som lyser for os. I stedet skal Guds herlighed og Jesus være vores lys, de skal oplyse alt. Det bliver et fantastisk lys. Et lys, der aldrig kan slukkes, og som giver os alt det, vi har brug for – i al evighed. Jeg glæder mig til det lys!